do roboty

[...] głupi byłem nie - dowiedziałem się ze robię TRAGICZNE błędy ćwiczeniu, ze pale własne mięśnie i powonieniem przynajmniej miesiąc odpocząć. Zrozumiałem to i wziołem się do roboty przez ten czas tak się złożyło ze dostałem nowa ławkę, gryf łamany oraz prosty i 2 hantle, odnowiłem ciężary ułożyłem plan masę i dietę wszystko ładnie się [...]

[...] pracuje jako zatrudniony w firmie jezeli mowimy o malowaniu to nie wiem mozliwe, nigdy nie malowalem. Ten kolo mowil ze mial 15 ale czasme po pol roku siedzial w domu bez roboty. W sumie to ja bym mu nie wierzyl w nic co mowil :D Nawet jakby mi powiedzial ze 2+2=4 to bym sie zastanawial czy moze cos sie w matematyce zmienilo bo on nie moze [...]

[...] zregenerowany, po wczorajszym treningu, ale co tam. Zostalo mi jeszcze troche BCAA, wiec pewnie bede robil nadal z 3xweek aero, tym razem bieg, bo wrocilem do domu i sa warunki - wiec moze jeszcze troche fatu zleci. A i jakby ktos znal jakis program do grafiki gdzie mozna zrobic porowanie 2 zdjec, bo w paincie to duzo roboty i brzydko wychodzi

bry :D Kurcze prawie rok mnie tu nie było :) Piękny nowy temat,rozpisaliście sie że mam czytania na kolejnych kilka wieczorów ale czas brać sie do roboty zaczynam znów przygodę po poprzednim nieudanym podejściu :) Buziaki Słaby za temat :-*

***DZIEŃ 97*** PODSUMOWANIE: Nie miałem dzisiaj nic do roboty więc z rana poszedłem na siłownię: 50min rowerku stacjonarnego + rozciąganie

[...] nie wiem czy on jest za czy nie dzisiaj go złapie na gg to zagadam Ja jestem za trzeba go trochę przy tuningować bo te placki ostrą drażnią i jak zmienimy będzie mniej roboty kasacja + bam może ostygną z tymi pół rocznymi stażami Rafciu jak już zacząłeś co sugerujesz zmienić ? Dodać ? P.s Jak zacząłem czytać to ładnie jest to rozpisane [...]

Iso najlepiej popijaj w ciągu dnia jeśli trenujesz typowo wytrzymałościowo albo zrób hipotonika i popijaj jeśli lubisz smak. Co do izotoników własnej roboty wrzucałem gdzieś jakiś przepis owszem można robić coś ala izotonik jeśli nie mamy kasy.

no więc panowie do roboty i wklejamy co tak mamy w zanadrzu... potrzebuję wzorku na nogę w stylu biomechaniki... otwarta skura i z tego wychodzący z ciała tłok lub resor samochodowy który tworzy taką fazę że jak chodzę to mi się to zgina... xD tzn. amortyzator etc.

[...] Mam pytania: czy II i III posiłek mogą być podobne (np. pierś kurczaka i ryż brązowy)? Oba te posiłki będę jadł w pracy, i wolałbym nie robić dwóch oddzielnych dań do roboty... Nie przepadam za białym serem i rybami , dlatego do serca dorzuciłem makaron i orzechy - może tak zostać? A rybę jakoś postaram się wcisnąć, bo to jednak ważne [...]

ok do połowy lipca będe wykonywał lekkie cwiczenia bez obciązen i bede biegał , pozniej wezme sie ostro do roboty za masówke , moze byc ?

jasne ze mozna zamiast miesa jajka, roznorodnosc musi byc :) ja jak mam mało czasu to robię sobie np. tak - grahamka + do środka kawał sera białego + oliwa + pomidor i ogórek + pieprz ziołowy. 5 minut roboty, a 'posiłek' smaczny i pożywny

[...] po 10-12h dziennie, przez ostatnie pol roku robilem mase i calkiem ladnie mi to poszlo, teraz prosba do was, podajcie konkretnie produkty ktore moglbym szamac w czasie roboty, zeby w miare mozliwosci utrzymac mase, roznego rodzaju kurczaki, ryze, jajka i inne rzeczy ktore wymagaja gotowania czy innego oprawiania odpadaja, tylko prosze nie [...]

mamy klopot, nie mam neta! pisze Wam z Pakerni :( bedzie tak do poniedzialku. Dieta z wyjatkiem znow selera ;P ok. 5 ciasteczek wlasnej roboty:D gra :P ale jakos mi nie szkodza te ciastka, zyly na wierzchu, wiec nie mam kompletnie zadnej motywacji, zeby ich nie jesc:P a to takie male ciastka kruche, dam Wam potem fotke:P no i ta kawa, cola light, [...]

Do roboty Milena, jeszcze przed śmiercią dasz radę progress 5kg zrobić

[...] maju) i tam jazda po górskich ścieżkach tak mnie wzięła że nie marzę o niczym innym ... w lipcu muszę jeszcze raz to przeżyć ... więc jeśli jakiś rajdzik w jakimś dogodnym terminie gdzie będę mógł się wyrwać z roboty latem to oczywiście ... jeśli mój średni wiek ci nie przeszkadza, i ewentualnie moje 16 letnie dziecko też jeżdżące oczywiście :D

[...] brązowego 23.00 Kolacja - 150g twarogu półtłustego - papryka+ogórek - 1,5 łyżki oleju lnianego Wariant 2 (dzień z siłownią): 7.00 Śniadanie - 150g śledzia w oleju (własnej roboty, używam oliwy z oliwek) - 100g chleba żytniego, pełnoziarnistego - 20g orzechów włoskich - duża marchewka, albo dwie - 100g jabłka - łyżeczka tranu na zapite 11.00 [...]

no to teraz do roboty i prostować plecy ta dzisiejsza młodzież za dużo przy kompie i potem takie krzywusy chodzą

[...] białko i aminokwasy bcaa ogólnie dużo spożywaj białka w pożywieniu unikaj tłuszczy od czasu do czasu zjedz makrele w aptece kup wit c kompleks wit b i tran bierz się do roboty jedz i rośnij ;D pozdro " kompletne bzdury, trenowac na czysta mase meisniowa? hahahahaha dobre, ale niestety musze Cie z bledu wyprowadzic-nie ma czegos takiego [...]

Witam mam takie pytanko otóż wyjeżdżam teraz często do roboty na rynek i tam za bardzo nie mam jak trzymać posiłków na redukcji i mam takie pytanie czy diete musi być sztywna? tzn sztywne godziny i produkty? czy może być tak że wyliczam sobie że jem posiłki co 2,5-3h i zapotrzebowanie mam powiedzmy 2400 i takie przyjmuje codziennie z tym że rożne [...]

żartuje jak do roboty to już bym wolał do niemiec albo szwajcarii/hiszpanii albo holandii ale póki co trza studia zrobić